「肘をついて食べちゃダメ！」って、よく言われるけど…なぜダメなの？って思ったことありませんか？
見た目の問題？マナーだから？それとも健康に悪い？
この記事では、肘をついて食べるのがNGとされる理由をわかりやすく解説します。
子どもへの伝え方、海外とのマナーの違い、クセをなおす方法まで、読めば納得できる内容をギュッと詰めこみました。
肘つきが気になったあなたにこそ、ぜひ最後まで読んでほしい内容です。
肘をついて食べるのはなぜダメ？納得できる5つの理由
肘をついて食べるのはなぜダメ？納得できる5つの理由を解説します。
「肘をついて食べちゃダメ！」って言われたこと、子どもの頃に一度はありますよね。
でも、大人になってもその理由をちゃんと知らない人、実はけっこう多いんです。
ここでは「なんでダメなのか？」がちゃんと納得できるように、5つの視点からわかりやすく説明していきますね！
①見た目が悪く不快な印象を与える
まず、一番シンプルな理由は「見た目の問題」です。
肘をついて食べていると、だらしなく見えたり、偉そうな態度に見えたりすることがあります。
特に外食の場では、他人からの視線を意識する場面が多いですよね。
「一緒にごはん食べてる人が肘ついてるだけで、なんとなく不快だった…」そんな経験、ありませんか？
自分ではラクなつもりでも、相手の立場に立ってみると、けっこう気になるものなんですよね。
②一緒にいる人へのマナー違反になる
食事って、ただ食べるだけじゃなくて「一緒にいる人との時間を楽しむ場」でもありますよね。
だからこそ、テーブルマナーは「自分のため」だけじゃなく「相手への思いやり」として考える必要があります。
肘をついて食べるのは、相手への敬意を欠いた行動に映ることもあります。
とくに目上の人との食事、ビジネスの会食、パートナーの家族との食事などでは注意が必要です。
「この人、きちんとした場での振る舞いができるな」って思ってもらうには、ちょっとした所作こそ大切なんですよ〜！
③姿勢が悪くなり健康にもよくない
肘をついて食べると、自然と体が前のめりになります。
この姿勢、首や肩、腰に負担がかかる原因になるんです。
また、内臓を圧迫してしまって消化が悪くなったり、食べる量が偏ってしまうことも。
食事って「姿勢よく、リラックスしてとること」が理想なんですが、肘をついていると無意識に体が緊張状態になります。
長期的に見ると、体の歪みや肩こりの原因にもなりやすいので、健康面から見てもやっぱりNGなんですよね。
④無意識にクセになりやすい
肘をつくクセって、一度ついてしまうとなかなか抜けないんですよね。
特にスマホを見ながら食べる習慣があると、片手で操作→もう一方の肘をついて支える…という流れになりがち。
しかも、家ではOKでも外ではNG…なんて切り替えができる人って意外と少ないです。
だからこそ、「家でも外でも肘をつかない」を普段から意識しておくのが一番の対策。
無意識のクセを“ゼロ”にするのって難しいですが、気づいた時点で直すようにするとどんどん変わっていきますよ♪
⑤TPOをわきまえない人と思われるリスク
最近は「マナーより自分らしさ」っていう考えも広がっていますが、それでも「TPO（時・場所・場合）」をわきまえた行動はやっぱり大切です。
たとえば、レストランのコース料理をいただく場面や、職場の上司とのランチ、フォーマルな会食の場で、肘をついて食べていたら…？
その場にふさわしくない振る舞いは、「社会人として大丈夫？」って印象を与えることにもつながります。
つまり、肘をつくという動作は「行為そのもの」よりも「見られたときの印象」の方が問題なんです。
「ちゃんとしてる人だな」と思われることって、自分を守る大切なスキルでもあるんですよ〜！
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子どもにどう伝える？肘つきNGを優しく説明するコツ
子どもにどう伝える？肘つきNGを優しく説明するコツを紹介します。
子どもが肘をついて食べているのを見ると、つい「こらっ、ダメでしょ！」って言いたくなっちゃいますよね。
でも、ただ叱るだけだと「なんで？」って思わせてしまったり、逆に反発心を持たれてしまうことも。
ここでは、子どもが素直に納得してくれる“伝え方のコツ”をご紹介します！
①怒らず具体的に伝える
まず大事なのは、感情的に注意しないこと。
「肘ついちゃダメ！」だけでは、子どもはピンとこないんですよね。
「肘をつくとおなかが圧迫されて食べにくくなるよ」とか、「見てる人がちょっとイヤな気持ちになるかもしれないんだよ」といった、具体的な理由を添えてあげるのがポイント。
子どもって、自分の中で納得できるとちゃんと行動に反映してくれるんです。
“ルールを守らせる”より、“気づかせる”ことを意識してみてくださいね。
②比較や例えを使ってイメージさせる
子どもにとって抽象的な「マナー」って、まだまだ難しい概念だったりします。
そんなときは、「もし、お友だちが肘ついてたらどんな気持ちになる？」「学校の先生がそうしてたらどう思う？」といった“例え”を使うのが効果的。
自分に置き換えることで、「なるほど、あまりかっこよく見えないかも…」って感覚を自然に持てるようになります。
また、「テレビで芸能人が肘ついて食べてたらどう感じる？」なんて問いかけも、イメージしやすくておすすめです！
③一緒に楽しく練習する
「ダメ！」って言われると、どうしてもイヤになってしまうのが子どもの本音。
だからこそ、「どうしたらきれいに食べられるか？」を一緒に練習する時間を作るのが大事です。
たとえば、お家で“マナーごっこ”をしてみたり、「今日の姿勢100点だったね！」って褒めてあげるなど、ポジティブな声かけがポイント。
ゲーム感覚で取り組むことで、マナーが「楽しいもの」になります。
食事の時間そのものが笑顔になると、自然と肘もテーブルにつかなくなっていきますよ♪
④なぜダメか本人に考えさせる
子どもにも「考える力」がちゃんとあります。
だから、「なんで肘ついちゃダメなんだと思う？」ってあえて問いかけてみるのもおすすめ。
最初は「わかんない〜」ってなるかもしれませんが、「お行儀よく見えるかな？」「誰かが見てたらどう思うかな？」とヒントを与えることで、自分の中で答えを出そうとし始めます。
自分で考えて納得したルールって、ずっと記憶に残るもの。
子どもと一緒に「なぜ？」を考える時間、それ自体がとても大切なんですよね。
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実は海外でもNG？国ごとの食事マナーの違い
実は海外でもNG？国ごとの食事マナーの違いを紹介します。
「肘をついて食べるのって、日本だけがうるさいの？」って思ったことありませんか？
実はこれ、世界的に見ても「マナー違反」とされるケースがとても多いんです。
もちろん、国によってニュアンスは違いますが、ほとんどの文化圏で“好ましくない所作”として扱われています。
ここでは、各国のテーブルマナー事情を比べながら見ていきましょう！
①欧米でも肘つきはNGマナー
アメリカやイギリス、フランスなどの欧米諸国でも、「肘をつく」は基本NGです。
特にフォーマルなディナーでは、「肘をテーブルにつけない」が基本ルール。
会話中に軽く手を置くのはOKとされることもありますが、食事中に肘をついてガッツリ食べるのは不作法とされます。
アメリカでは食事マナー教育が家庭や学校でもしっかりされていて、「エチケットの基本」として教えられることも。
つまり、欧米でも肘をつくのは「だらしない」「子どもっぽい」と見なされる可能性があるんですよね。
②アジア圏のテーブルマナー事情
アジア諸国にも独自の食事マナーがありますが、「肘つきNG」は共通していることが多いです。
たとえば中国では、食事中の姿勢や所作は“礼儀”とされるため、肘をつくのは失礼にあたるとされています。
韓国でも年長者との食事の場では、姿勢や所作にとても気を配ります。
また、タイやベトナムなどでも「きちんとした場」では姿勢を正すのが一般的。
つまり、「肘をつかないこと」はアジアでも“相手への敬意”として大事にされていることが多いんです。
③国によってはOKな文化もある？
とはいえ、すべての国で厳しくマナーとしてNGかというと、そうでもないケースも。
たとえば、中南米の一部地域やアフリカ諸国などでは、食事中の所作に対して比較的おおらかな文化も存在します。
ただし、「肘をついて食べる＝OK」とされているわけではなく、“そこまで気にしない”程度のことが多いです。
むしろ「その場の空気」「誰と食べるか」「どういう関係性か」によって許容される範囲が変わるというイメージですね。
どんな国でも共通して言えるのは、「一緒にいる人に不快な印象を与えないこと」。
これが食事マナーの基本なんですよ〜！
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肘をついてしまうクセをなおす4つの工夫
肘をついてしまうクセをなおす4つの工夫をご紹介します。
「肘をつかないようにしよう！」って思っても、ついついやってしまう…ありますよね。
でも大丈夫！ちょっとした工夫で、意識せずとも“肘をつかない”習慣は作れます。
ここでは、日常の中で自然とクセがなおる方法を4つご紹介します！
①正しいテーブルの高さ・椅子の使い方
実は、肘をついてしまう原因のひとつが「テーブルと椅子の高さが合っていない」こと。
テーブルが高すぎたり、椅子が低すぎると、自然と前かがみになって肘をつきたくなります。
理想的な高さは、「座ったときに肘がテーブルと同じくらいの高さになる」くらい。
椅子にクッションを敷く、テーブルの足に高さ調整パッドを使うなど、少しの工夫で改善できますよ！
「つい肘をついちゃうな〜」と思ったら、まずは環境を見直してみてくださいね。
②手の置き場を意識する
肘をつくクセのある人に共通するのが、「食べてない方の手のやり場がない」こと。
つまり、使ってない手がブラブラしてると、無意識に肘で体を支えたくなっちゃうんです。
そんなときは、食べていない手を軽くお腹に添える、太ももに乗せるなど、“意識的に置き場をつくる”のが効果的！
また、「姿勢を正す」意識とセットにすると、自然と肘をつかなくなります。
最初は意識しないと難しいかもしれませんが、慣れてくると当たり前になりますよ〜。
③動画で自分の姿勢をチェックする
自分では「そんなに肘ついてないよ」って思っていても、実は無意識でやってるケース、めちゃくちゃ多いです！
そんなときにおすすめなのが、スマホで“食事中の自分”を撮影して見返すこと。
最初はちょっと恥ずかしいですが、自分の姿勢や所作を客観的に見ることで、「あ、こんな風になってたんだ！」と気づけます。
気づきがあるだけで、改善の意識が一気に高まりますよ。
習慣を直すには“気づく”ことが第一歩。ぜひ試してみてくださいね！
④家族やパートナーに声かけしてもらう
1人でクセを直そうとすると、つい甘えちゃったり意識がゆるんじゃうこともありますよね。
そんなときは、家族や友人、パートナーに「肘ついてたら教えて！」と協力してもらうのも手です。
やさしく声をかけてもらえると、「あ、またやってた！」って気づけるし、ちょっとした“気づきスイッチ”にもなります。
もちろん、言い方はやさしくお願いしておくのがポイントです（笑）
周りと一緒に取り組むことで、より楽しくクセを直していけますよ！
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マナーは人のため？自分のため？本当の意味を考えよう
マナーは人のため？自分のため？本当の意味を考えてみましょう。
肘をつかないようにする…という行動の裏には、実は「マナーってなんのためにあるんだろう？」という問いがある気がします。
誰かに見られているから？怒られるから？…それもありますが、もっと大切なのは「相手を思う気持ち」です。
この章では、ちょっと立ち止まって“マナーの本当の意味”を考えてみたいと思います。
①マナーは相手への思いやり
マナーって、結局のところ「相手に不快な思いをさせない」「一緒に気持ちよく過ごすためのルール」なんですよね。
「肘をつくと見た目がよくない」って言われるのも、見た人がちょっと残念な気持ちになるから。
それだけで「あ、この人は自分のことしか考えてないのかな？」って思われちゃうかもしれません。
だからこそ、“自分のため”じゃなく“相手のため”にマナーを守る、という視点を持つことが大事なんです。
思いやりがある人の振る舞いは、自然と周りに伝わっていきますよ。
②習慣が人格をつくる
普段のちょっとした所作や習慣って、その人の“人柄”をつくっていきます。
肘をつかずに背筋を正して食べている人は、どこか凛としていて丁寧な印象を与えますよね。
反対に、だらしない姿勢や口を開けたまま食べるクセがあると、「ちょっと雑な人なのかな…」と思われてしまうことも。
日々の小さな行動が、あなたの印象をつくる材料になっています。
だからこそ、良い習慣をコツコツと積み重ねていきたいですね。
③“できる人”と思われる第一歩になる
テーブルマナーがしっかりしている人って、「仕事も丁寧そう」「信頼できそう」と思われることが多いです。
特に社会人になると、食事の場も“ビジネスの一部”として見られることが増えてきます。
どんなに話が上手くても、所作が雑だと評価が下がってしまう…なんてことも。
逆に、自然なマナーが身についているだけで、「この人、ちゃんとしてるな」って好印象につながるんです。
ちょっとした気遣いが、大きな信頼を呼ぶんですよ〜！
④「誰かが見てる」ではなく「誰かのために」
マナーって、「見られてるからちゃんとしよう」じゃなくて、「誰かを思ってそうしよう」って考え方のほうが気持ちよく続けられます。
それが家族でも、友人でも、初対面の人でも、「この人と食事してよかったな」って思ってもらえたら嬉しいですよね。
マナーは“人のため”であり、巡り巡って“自分のため”にもなる。
そう思えたとき、肘をつかずに食べることがただのルールじゃなく、あなたのやさしさの表れになるはずです。
無理に完璧を目指さなくてもOK。少しずつ、心を込めた所作を意識していきましょう！
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まとめ｜肘をついて食べるのはやっぱりNG？理由を知れば納得できる
| 肘をつくのがNGな理由５つ |
|---|
| ①見た目が悪く不快な印象を与える |
| ②一緒にいる人へのマナー違反になる |
| ③姿勢が悪くなり健康にもよくない |
| ④無意識にクセになりやすい |
| ⑤TPOをわきまえない人と思われるリスク |
「肘をつかないで食べましょう」と言われるのは、ただの形式的なマナーではありません。
その背景には、周りの人への気配り、健康への配慮、そして自分自身の印象を整えるという大切な意味があるんです。
クセになりがちな「肘つき」も、理由をちゃんと理解することで自然と改善していけます。
さらに、子どもへの伝え方や海外のマナーとの違いを知ることで、もっと広い視点でマナーを捉えられるようになりますよ。
「誰かに注意されるから」ではなく、「誰かのために行動できる自分」になれたら素敵ですね。
