麦茶にカフェインは入ってるのか、気になりますよね。
とくに妊娠中の方や、小さなお子さんのいる家庭では、「安心して飲めるのかどうか」はとても大切なポイントです。
この記事では、麦茶のカフェイン事情を分かりやすく解説しつつ、他のお茶との違いやおすすめの麦茶もご紹介しています。
「麦茶＝ノンカフェイン」の理由から、間違いやすい注意点までしっかりカバーしていますよ。
最後まで読めば、安心して毎日の飲み物を選べるようになりますので、ぜひ参考にしてくださいね。
麦茶にカフェインは入ってる？正しい知識と安心ポイント
麦茶にカフェインは入ってる？正しい知識と安心ポイントについて解説します。
それでは詳しく見ていきましょう！
①麦茶は基本的にノンカフェイン
麦茶は、そもそも「大麦」を焙煎して作るお茶です。
この大麦には、カフェインが含まれていません。
つまり、麦茶は原材料の段階から「ノンカフェイン」なんです。
だからこそ、妊婦さんや子ども、高齢者など幅広い層に安心して飲まれているんですね。
私も夏場は麦茶を常に冷蔵庫に常備してるんですが、気兼ねなく飲めるのがほんとにありがたいです！
②例外的にカフェイン入りの麦茶もある？
基本的にはノンカフェインの麦茶ですが、実は一部には「カフェインが含まれている」と誤解される商品もあるんです。
例えば、ブレンドティーの中に「麦茶風味」として加えられている場合は要注意。
他の茶葉（緑茶やウーロン茶など）が混ざっていると、その茶葉由来のカフェインが含まれてしまうんですよね。
見た目は麦茶でも、完全にノンカフェインとは限らないケースがあるってことなんです。
「麦茶＝カフェインゼロ」と思い込まず、成分表示や原材料をしっかり確認してくださいね。
③パッケージ表示の見方に注意
ノンカフェインと一言でいっても、パッケージ表示にはいくつか種類があります。
「カフェインゼロ」「ノンカフェイン」「カフェインレス」など、言い方が微妙に違うんですよ。
その中でも「ノンカフェイン」は完全にカフェインが含まれていないことを意味します。
「カフェインレス」はごく少量含まれている場合もあるので、敏感な方は特に注意が必要です。
裏面の原材料名の部分をよく見て、「麦（ばくが）」や「大麦」のみと書かれていれば安心ですよ！
④カフェインを気にする人がチェックすべきポイント
カフェインの摂取を控えたい人は、次のポイントを意識して麦茶を選んでください。
まずは「100％大麦使用」と記載されているかをチェック。
次に「ノンカフェイン」「カフェインゼロ」の明記があるかどうか。
最後に、ティーバッグの中身が「麦」のみで構成されているかも見ておくと安心です。
私のおすすめは、ドラッグストアやスーパーで売っている「伊藤園の健康ミネラル麦茶」や「はくばくの麦茶」。このあたりは安定のノンカフェインですよ〜！
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妊婦・子どもでも安心？麦茶の安全性を解説
妊婦・子どもでも安心？麦茶の安全性を解説します。
それでは、一つひとつ解説していきますね！
①妊娠中・授乳中でも飲める理由
妊娠中や授乳中の方って、食べ物や飲み物にもすごく敏感になりますよね。
そんな時に安心して飲めるのが麦茶なんです。
理由はシンプルで、麦茶は基本的に「ノンカフェイン」だから。
カフェインは胎盤を通して赤ちゃんに影響を与えると言われているため、避けたい成分の一つですが、麦茶ならその心配はほぼゼロ。
しかも、水分補給だけでなく、焙煎された麦の香ばしさでリラックス効果もあるので、つわり中でも飲みやすいと感じる方が多いんですよ～。
②赤ちゃんや幼児に麦茶を与えるタイミング
赤ちゃんに麦茶を飲ませるタイミング、迷いますよね。
一般的には、生後1ヶ月以降から薄めた麦茶を少しずつ与えてOKとされています。
ただし、母乳やミルクが主な栄養源なので、あくまで補助的な水分補給として考えるのがポイント。
離乳食が始まる5〜6ヶ月頃になると、食事と合わせて水分を摂る習慣づけの一環として麦茶を取り入れる家庭が多いです。
赤ちゃん専用の「ベビー麦茶」が市販されているので、最初はそういった商品を選ぶと安心ですよ！
③カフェイン過敏症の人も大丈夫？
カフェインに敏感な体質の方、つまり「カフェイン過敏症」の方も、麦茶なら基本的に心配いりません。
症状としては、動悸、不安感、不眠、胃の不快感などがあるんですが、麦茶はそもそもカフェインを含まないので、そういった影響を受けづらいんです。
ただし、先ほどお伝えしたように、他の茶葉とブレンドされた「麦茶風」商品には要注意。
しっかりと「ノンカフェイン」と明記された商品を選んで、体への負担を避けるようにしてください。
私の友人もカフェイン過敏なんですが、「麦茶だけは安心して飲めるから助かる」ってよく言ってますよ〜！
④注意すべき添加物や成分とは
基本的に麦茶はシンプルな飲み物ですが、中にはちょっと注意したい商品もあります。
たとえば、ペットボトルの麦茶で「香料」や「酸化防止剤」などが添加されているケースもあるんですよ。
体に害があるわけではないですが、できるだけナチュラルなものを選びたい人にとっては気になるポイントですよね。
原材料表示を見て、「大麦」や「六条大麦」のみが使われているもの、もしくは「無添加」と記載されている麦茶を選ぶと安心です。
赤ちゃんや妊婦さんの場合は、ベビー専用麦茶やオーガニック麦茶を選ぶと、より安全に楽しめますよ〜！
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他のお茶と比較！麦茶のカフェイン含有量は？
他のお茶と比較！麦茶のカフェイン含有量は？について詳しく解説します。
それでは順番に解説していきますね。
①緑茶・紅茶・ほうじ茶との違い
緑茶・紅茶・ほうじ茶、これらはどれもカフェインを含む「茶葉」から作られるお茶です。
特に緑茶は、一般的な飲料の中でも比較的カフェイン量が高めです。
紅茶も同様に、1杯でコーヒーの半分程度のカフェインが含まれていると言われています。
一方、ほうじ茶は焙煎している分カフェイン量は少なめですが、それでも完全なノンカフェインではありません。
それらに比べて麦茶は「麦」から作られるため、カフェインが含まれないんですね。
②ウーロン茶やジャスミン茶とどう違う？
ウーロン茶やジャスミン茶も人気がありますが、これらも「茶葉」をベースにしているため、カフェインを含んでいます。
ウーロン茶は発酵度が高い半発酵茶なので、紅茶と緑茶の中間のような特徴を持ちます。
ジャスミン茶も緑茶にジャスミンの香りを加えたものが主流で、緑茶と同じくカフェインが含まれているんです。
香りの良さでリラックスできるのは嬉しいですが、カフェインに敏感な人には少し注意が必要な飲み物と言えます。
麦茶はこのようなお茶類とはまったく異なる、穀物由来のお茶なのでカフェインフリーなんですよ！
③カフェイン量を具体的な数字で比較
| お茶の種類 | カフェイン量（100mlあたり） | 特徴 |
|---|---|---|
| 麦茶 | 0mg | ノンカフェイン |
| 緑茶 | 20mg | やや高めのカフェイン |
| 紅茶 | 30mg | コーヒーの約半分 |
| ほうじ茶 | 10mg | 焙煎されていて少なめ |
| ウーロン茶 | 20mg | 中程度 |
| ジャスミン茶 | 15mg | 緑茶ベース |
このように、麦茶は「唯一、完全なノンカフェイン」と言える存在ですね。
特に小さいお子さんや妊婦さん、高齢者など、カフェイン摂取に気をつけたい方にはぴったりの飲み物なんですよ。
④ノンカフェイン飲料の選び方
ノンカフェイン飲料を選ぶときのポイントは、「原材料」と「表示」の2点に注目することです。
まずは、原材料が「麦」のみ、あるいは「大麦」のみになっていること。
次に、「ノンカフェイン」「カフェインゼロ」といった明記があるかを確認しましょう。
「カフェインレス」と書かれている飲料は、少量のカフェインが含まれている可能性があるので注意が必要です。
ちなみに、麦茶以外で人気のノンカフェイン飲料としては、ルイボスティーや黒豆茶などもありますが、風味の好みが分かれやすいので、まずは麦茶から試してみるのがおすすめですよ！
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麦茶が選ばれる理由と健康メリット
麦茶が選ばれる理由と健康メリットについて解説します。
では、それぞれのメリットを見ていきましょう！
①体を冷やす作用で夏に最適
麦茶は、昔から「夏の飲み物」として定番ですよね。
その理由のひとつが、「体を冷やす作用」があること。
東洋医学では、麦には熱を鎮めて体を冷やす働きがあるとされています。
だから、夏場の暑い時期に麦茶を飲むことで、自然と体温を下げてくれて熱中症予防にもつながるんです。
特に、炎天下で外出したあとにキンキンに冷えた麦茶を飲むと、すーっと体が楽になりますよね〜。あの感覚、最高です！
②ミネラル補給にぴったり
麦茶にはカリウムやマグネシウムなどの「ミネラル」が含まれています。
これは焙煎した大麦を煮出すことで自然に抽出されるもので、汗をかいたときのミネラル補給にとっても役立つんです。
特に「伊藤園 健康ミネラル麦茶」などの市販品は、こういったミネラルを意識して作られている商品も多いんですよ。
スポーツドリンクと違って砂糖や人工甘味料が入っていないので、日常的にゴクゴク飲めるのも麦茶の魅力ですね。
運動後や外遊びのあと、こまめに麦茶を飲んで熱中症予防してくださいね！
③ノンカフェインで睡眠にも優しい
カフェインを含む飲み物を寝る前に飲むと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなるって経験、ありますよね。
その点、麦茶はノンカフェインなので、夜に飲んでも睡眠を妨げないんです。
私もよく、寝る前にちょっと喉が渇いたときに麦茶を飲むようにしていて、「これは安心して眠れる！」って実感してます。
夜にホット麦茶を飲むと、胃腸がほんのり温まってリラックスできるのもおすすめポイント。
眠れない夜やストレスがたまっているとき、ぜひ試してみてください〜。
④香ばしい風味でリラックス効果も
麦茶の香ばしい香り、ホッとしますよね。
この香ばしさは、大麦を焙煎することで生まれるもの。
香りにはリラックス効果があるとされていて、実際に麦茶を飲むことで自律神経が整いやすくなるとも言われています。
カフェインのような刺激がないぶん、気持ちを穏やかにしてくれる飲み物なんです。
仕事の合間やリフレッシュタイムに麦茶を選ぶのって、実は理にかなっているんですよ〜。
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市販のおすすめノンカフェイン麦茶５選
市販のおすすめノンカフェイン麦茶５選についてご紹介します。
それでは、それぞれの特徴を見ていきましょう！
①赤ちゃんにも安心「ピジョン ベビー麦茶」
「ピジョン ベビー麦茶」は、赤ちゃん専用に開発された麦茶です。
カフェインゼロはもちろんのこと、無香料・無着色・無添加で、赤ちゃんの体にもやさしい設計になっています。
生後1ヶ月頃から飲めるように作られていて、ペットボトルや紙パックタイプがあるのも便利ポイント。
水分補給が気になる季節や、離乳食のスタート時期にとても重宝されている商品ですよ。
私の友人ママも「お出かけの時は必ず持っていく！」って絶賛してました〜。
②大人にもうれしい「伊藤園 健康ミネラル麦茶」
麦茶といえば、やっぱりこれ！というくらい定番なのが「伊藤園 健康ミネラル麦茶」。
スーパーやコンビニ、自販機でも手に入る手軽さと、クセのないすっきりとした味わいが魅力です。
ミネラル成分（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）が含まれているので、熱中症対策や運動後の水分補給にもピッタリ。
もちろんノンカフェインで、妊娠中の方や子どもにもおすすめできる安心の1本です。
ペットボトルの種類も豊富なので、シーンに合わせて使いやすいですよ～！
③香ばしさがクセになる「はくばく 香ばし麦茶」
「はくばく 香ばし麦茶」は、その名の通り香ばしさがとにかく際立っています。
国内産六条大麦を100％使用し、焙煎の仕方にもこだわっていて、深みのある味わいが特長。
水出しでもお湯出しでもしっかりと味が出て、夏だけでなく冬でも楽しめる麦茶です。
ノンカフェインでありながら、香りと風味に満足感があるのがうれしいですね。
自宅でちょっと贅沢したいときにおすすめの麦茶です！
④麦の風味をしっかり味わえる「丸粒麦茶」
「丸粒麦茶」は、大麦の粒をそのまま使っているタイプの麦茶で、ティーバッグタイプとはまた違った魅力があります。
煮出して使うのが基本で、手間は少しかかりますが、そのぶん香りと味が濃厚！
麦そのものの甘みや香ばしさがダイレクトに感じられて、麦茶の新しい魅力に気づけるかもしれません。
とくに「麦茶は薄い味がちょっと苦手…」という方に試してほしいタイプです。
ノンカフェインなので、安心してガブガブ飲めますよ〜。
⑤オーガニック派に人気「生活クラブの麦茶」
「生活クラブの麦茶」は、オーガニック志向の方に人気の麦茶です。
国産原料を使用し、無農薬・無添加にこだわって作られています。
子どもに安心して飲ませたいという家庭から、アレルギーやアトピーが気になる方にも支持されています。
ティーバッグタイプなので使いやすく、煮出し・水出しのどちらにも対応可能です。
定期配送のコープなどで購入できるのも特徴で、安全性重視の方にはとてもおすすめですよ！
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まとめ｜麦茶にカフェインは入ってるの？安心して飲める理由を解説
| 項目 | 内容（ページ内リンク） |
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| ①麦茶は基本的にノンカフェイン | 詳しくはこちら |
| ②例外的にカフェイン入りの麦茶もある？ | 詳しくはこちら |
| ③パッケージ表示の見方に注意 | 詳しくはこちら |
| ④カフェインを気にする人がチェックすべきポイント | 詳しくはこちら |
麦茶は基本的にカフェインを含まず、妊婦さんや赤ちゃん、高齢の方まで幅広く安心して飲める飲み物です。
ただし、ブレンドティーや一部のペットボトル商品では、カフェインが含まれていることもあります。
パッケージ表示をしっかり確認し、「ノンカフェイン」「100％大麦使用」などを選ぶとより安心です。
他のお茶と比べても、カフェイン量は圧倒的に少ないので、健康的な水分補給にもぴったり。
麦茶を上手に選んで、毎日を快適に過ごしてくださいね。
